fe-mail.gr

Fe-mail.gr

 

Ποια η σχέση της νηστείας με το βάρος μας

1 Απριλίου 2019 | 04:04 μ.μ.

Η νηστεία της Μεγάλης Σαρακοστής αποτελεί για πολλούς μια ευκαιρία «αποτοξίνωσης» και απώλειας βάρους, δεδομένου ότι βασίζεται στην κατανάλωση τροφίμων φυτικής προέλευσης, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια και τα δημητριακά και την αποφυγή ζωικών προϊόντων, που συχνά περιέχουν αυξημένα ποσά λιπαρών και θερμίδων.

Ωστόσο, εάν δε δοθεί η απαραίτητη προσοχή στις διατροφικές επιλογές, δεν είναι καθόλου απίθανο να παρατηρηθεί αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της νηστείας. Και αυτό, γιατί δεν πρέπει να ξεχνάμε πως πολλά νηστίσιμα τρόφιμα έχουν υψηλό θερμιδικό περιεχόμενο και αν δεν καταναλωθούν με μέτρο μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη πρόσληψη ενέργειας.

Ειδικότερα, ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δίνεται στην κατανάλωση ξηρών καρπών, αποξηραμένων φρούτων, ταχινιού, χαλβά και μαύρης σοκολάτας καθώς και αρτοσκευασμάτων όπως το ψωμί και τα διάφορα παξιμάδια, κράκερ, κριτσίνια και κουλούρια, που αν και νηστίσιμα περιέχουν αρκετές θερμίδες.

Παράλληλα, θα πρέπει να υπάρχει μέτρο στη χρήση ελαιολάδου στο φαγητό και τις σαλάτες, καθώς επίσης και στην κατανάλωση ζυμαρικών, ρυζιού και πατάτας, αφού είναι πολύ εύκολο να «ξεφύγει» κανείς στην ποσότητα. Τέλος, είναι σημαντικό να αποφεύγεται η κατανάλωση τηγανιτών θαλασσινών ή άλλων τροφίμων και να επιλέγονται πιο υγιεινές μέθοδοι μαγειρικής.

Πηγή: neadiatrofis

icon Προσθήκη Σχόλιου

Ποια η σχέση της νηστείας με το βάρος μας


Παρακαλούμε συμπληρώστε τα πεδία που σημειώνονται με *

Τίτλος:*


E-mail:
Θα χρησιμοποιήσουμε το email σας για να σας ενημερώσουμε για ενδεχόμενες απαντήσεις στα σχόλια σας.


Σχόλιο:*


This is a captcha-picture. It is used to prevent mass-access by robots. (see: www.captcha.net)

Γράψτε τους 3 χαρακτήρες που βλέπετε στο πλαίσιο.




Return to category

Σχόλια

Attention Παρακαλούμε τα σχόλια σας να είναι κόσμια και να μην περιέχουν υβριστικό περιεχόμενο.

 
Τελευταία άρθρα