fe-mail.gr

Fe-mail.gr

 





Διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες

13 Οκτωβρίου 2008 | 10:12 π.μ.

Από την Κάλλια   Γιαννιτσοπούλου
Κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο, MSc, MBA, SRD
Yπεύθυνη του Επιστημονικού Διαιτολογικού Κέντρου ‘Σώμα Υγιές’
www.somaygies.gr

 Τελικά πόσο ασφαλής είναι;

Εδώ και περίπου τρείς δεκαετίες, τα διατροφικά σχήματα που είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες ολοένα και αυξάνονται κυρίως δίνοντας την υπόσχεση ότι θα μας βοηθήσουν να έχουμε γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους.

 Επιπρόσθετα σε κάθε ένα από τα προτεινόμενα διατροφικά σχήματα υπάρχουν διακυμάνσεις στα ποσοστά υδατανθράκων, πρωτεΐνης και λίπους.

Κάποια διατροφικά σχήματα φτάνουν σε σημείο να περιορίζουν τους υδατάνθρακες μόλις στο 20% των συνολικών θερμίδων (ενώ το φυσιολογικό είναι το 55%) ένω άλλα απλά μετριάζουν την πρόσληψη υδατανθράκων στο 30-40% της συνολικής ενέργειας.

Πολλοί αναφέρουν ότι οι ειδικές δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες, συντελλούν στην καταπολέμιση της παχυσαρκίας, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν δραματικά την συμπτωματολογία του μεταβολικού συνδρόμου ή ακόμα περιορίζουν την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Στην πραγματικότητα όμως τι από όλα αυτά συμβαίνει; Eίναι πράγματι ασφαλές να περιορίζουμε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή μας;

Οι υδατάνθρακες αποτελλούν τροφή για τον εγκέφαλο και την καρδιά και γεμίζουν τις αποθήκες του οργανισμού στους μύες και το συκώτι με γλυκογόνο που είναι η άμεση πηγή ενέργειας. Διατροφή φτωχή σε υδατάνθρακες σχετίζεται σύμφωνα με μελέτες με χαμηλά επίπεδα συγκέντρωσης και ενεργητικότητας και αυξημένα επίπεδα κετονών στο αίμα.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι κάποιες από τις προτεινόμενες δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ενισχύουν την αυξημένη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών που σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων και καταστροφής των αγγείων.

Επιπροσθέτως μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να είναι χαμηλή σε φυτικές ίνες και να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

Ωστόσο υπάρχουν μελέτες που έχουν δείξει ότι οι χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες είναι ευκολότερες στην εφαρμογή από τις δίαιτες χαμηλές σε λιπαρά και βραχυπρόθεσμα είναι πιο αποτελεσματικές στην απώλεια βάρους.

Παρόλα αυτά ο ρυθμός επαναπρόσληψης του βάρους είναι ταχύτερος στις δίαιτες χαμηλής πρόσληψης υδατανθράκων.

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι ο ο καλύτερος τρόπος για απώλεια βάρους είναι η δημιουργία ενός ενεργειακού ελλείματος που θα αναγκάσει τον οργανισμό να κάψει το περιττό λίπος. Η ισορροπημένη πρόσληψη λιπαρών – πρωτε’ί’νης και υδατανθράκων με μείωση των κορεσμένων λιπαρών και της ενέργειας συνιστά την πιο ασφαλή μέθοδο για απώλεια βάρους.

Προσοχή χρειάζεται στην ποιότητα των υδατανθράκων, οι οποίοι καλό θα ήταν να έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για να μην ανεβάζουν απότομα τα επίπεδα της γλυκόζης και να οδηγούν σε πιο παρατεταμένο κορεσμό.

Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο που θα επιτρέπει ποικιλία τροφών στην σωστή τους όμως αναλογία είναι η καλύτερη επιλογή σε σχέση με όλες τις δίαιτες που υπόσχονται θαύματα, περιορίζοντας κάποιες τροφές και αυξάνοντας πολύ την πρόσληψη κάποιων άλλων.

Σχετικά Άρθρα

Η διατροφή που καταπολεμά την κυτταρίτιδα

Οι 4 μεγάλοι μύθοι για τις δίαιτες

Πρέπει να τρώμε απ’ όλα

 

Επιστροφή στην κατηγορία

Σχόλια

icon Σχολιάστε

Attention Παρακαλούμε τα σχόλια σας να είναι κόσμια και να μην περιέχουν υβριστικό περιεχόμενο.

Έγραψε ο/η despina / Oct 22 2008 στις 6:33 PM

Έχεις απόλυτο δίκιο. Για πρώτη φορά μετά από καιρό έχω χάσει δέκα ολόκληρα κιλά και εδώ και τρεις μήνες τα διατηρώ. Τι έκανα απλά έκοψα την ποσότητα, αφαίρεσα κατά 90% την ζάχαρη και κατά 50% τα τηγανιτά και τρώω πιο φυσιολογικές ποσότητες. Μην φανταστεις ότι τσιμπάω σαν πουλάκι γιατί μ' αρέσει το φαγητό το ομολογώ.
Εμπάσι περιπτώσι δεν έκοψα το τους υδατάνθρακες απλά τους μείωσα όπως μειωσα και τα υπόλοιπα. Μπορώ να πω οτι θα χάσω και άλλα κιλά και είμαι σίγουρη οτι αυτή τη φορά δεν θα τα ξαναπάρω.

Έγραψε ο/η FANI / Oct 23 2008 στις 8:39 AM

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΚΑΙ ΑΓΟΡΙΑ. ΔΙΑΙΤΑ ? ΤΟ ΣΤΟΙΧΕΙΟ ΜΟΥ. ΟΛΟ ΤΕΤΟΙΑ ΚΑΝΩ. ΧΑΝΩ, ΠΑΙΡΝΩ, ΠΑΡΑΠΑΙΡΝΩ, ΞΑΝΑΧΑΝΩ, ΠΩΣ ΤΑ ΚΑΝΩ ΠΩΣ ΤΑ ΦΕΡΝΩ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ ΕΙΜΑΙ ΠΑΝΤΑ ΑΔΥΝΑΤΗ. ΤΟΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΚΑΙΡΟ ΕΧΩ 1 ΣΤΑΘΕΡΟ ΒΑΡΟΣ ΠΟΥ ΝΟΜΙΖΩ ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΩ. ΕΚΤΟΣ ΚΙ ΑΝ ΠΛΑΚΩΘΩ ΣΤΟ ΦΑΙ ΠΑΛΙ. ΕΙΠΑ ΝΑ ΚΟΨΩ ΤΟ ΒΡΑΔΙΝΟ ΦΑΓΗΤΟ, ΟΧΙ ΤΕΛΕΙΩΣ, ΑΛΛΑ ΝΑ ΤΡΩΩ ΝΩΡΙΣ ΚΑΙ ΛΙΓΟ.ΨΩΜΙ ΑΣΠΡΟ ΚΑΘΟΛΟΥ ΑΛΛΑ ΜΟΝΟ ΜΑΥΡΟ ΚΑΙ ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ ΠΟΛΥΣΠΟΡΑ.ΒΟΥΤΥΡΟ BECEL, ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΘΟΛΟΥ,ΤΟ ΙΔΙΟ ΚΑΙ ΑΛΑΤΙ.ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ ΜΟΝΟ ΖΩΓΡΑΦΟΣ ΚΑΙ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΟΝΟ ΜΑΥΡΑ.ΝΤΟΜΑΤΕΣ ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΚΑΙ ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΣΕ ΠΛΗΡΗ ΑΦΘΟΝΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΙΔΙΟ ΣΕ ΒΡΑΣΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ. ΑΠΟ ΤΟ ΜΑΙΟ ΩΣ ΤΩΡΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΠΕΡΙΠΟΥ 12 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΩ ΕΤΣΙ.ΝΑ ΦΑΜΕ ΚΑΙ ΚΑΝΕΝΑ ΜΕΛΟΜΑΚΑΡΟΝΟ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ.ΕΙΜΑΙ 1,65 ΚΑΙ 62 ΚΙΛΑ. ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΜΙΚΡΗ, ΕΙΜΑΙ 37 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΜΟΥ ΑΥΤΟ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ. ΕΧΩ 1 ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ ΠΟΥ ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΙ ΠΙΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ Ν ΑΝΟΙΞΕΙΣ ΦΕΡΜΟΥΑΡ. ΘΑ ΣΑΣ ΓΡΑΨΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΟΣΟΙ ΘΕΛΕΤΕ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΤΗΝ. ΑΝ ΜΗ ΤΙ ΑΛΛΟ, ΑΛΛΑΖΕΙΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. ΛΟΙΠΟΝ, ΠΑΜΕ.
Η ΔΙΑΙΤΑ ΑΥΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙ 24 ΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΥΠΟΣΧΕΤΑΙ ΑΠΩΛΕΙΑ 20 ΚΙΛΩΝ. ΟΠΟΤΕ ΥΠΟΛΟΓΙΖΟΥΜΕ ΚΑΜΜΙΑ ΔΕΚΑΡΙΑ ΜΕ ΑΝΕΣΗ ΚΑΙ ΠΑΓΑΠΟΝΤΙΕΣ.
01 ΡΥΖΙ ΜΕ ΤΥΡΙ ΤΡΜΜΕΝΟ, ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
02 ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΑΥΡΑ ΜΕ ΤΥΡΙ, ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
03-04-05 ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΨΗΤΑ ΧΩΡΙΣ ΨΩΜΙ-ΣΑΛΑΤΑ ΝΤΟΜΑΤΑ ΑΓΓΟΥΡΙ ΠΙΠΕΡΙΑ ΚΡΕΜΜΥΔΙ, ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
06-07-08 ΜΠΡΙΖΟΛΑ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΑ ΨΗΤΗ-ΣΑΛΑΤΑ ΝΤΟΜΑΤΑ ΑΓΓΟΥΡΙ ΠΙΠΕΡΙΑ ΚΡΕΜΜΥΔΙ, ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
09-10-11 ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΨΗΤΟ-ΣΑΛΑΤΑ ΝΤΟΜΑΤΑ ΑΓΓΟΥΡΙ ΠΙΠΕΡΙΑ ΚΡΕΜΜΥΔΙ, ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
12-13 ΠΑΤΑΤΕΣ ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ,Ι ΚΟΜΜΑΤΙ ΦΕΤΑ -ΒΡΑΣΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
14-15 ΜΟΣΧΑΡΙ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑΣ, ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
16-17 ΣΑΛΑΤΑ ΝΤΟΜΑΤΑ ΑΓΓΟΥΡΙ ΠΙΠΕΡΙΑ ΚΡΕΜΜΥΔΙ, ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
18-19 ΦΡΟΥΤΑ ΤΗΣ ΑΡΕΣΚΕΙΑΣ ΣΑΣ- ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ.
20 ΡΥΖΙ ΜΕ ΤΥΡΙ ΤΡΙΜΜΕΝΟ - ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
22 ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΤΥΡΙ ΤΡΙΜΜΕΝΟ - ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
23 ΒΡΑΣΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ - ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
24 ΜΙΑ ΤΟΥΡΤΑ ΤΗΣ ΑΡΕΣΚΕΙΑΣ ΣΑΣ ΟΛΗ ΜΕΡΑ.
ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΒΑΣΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΜΩΣ ΑΓΩ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΕΙΧΑ ΚΑΙ ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ ΚΑΙ ΕΠΙΝΑ ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ΤΣΑΓΙΑ LINEA. ΤΩΡΑ ΤΑ ΕΧΩ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΕΙ ΜΕ ΑΥΤΑ ΤΑ HERBAL ΛΟΥΙΖΑ ΓΙΑΤΙ ΕΧΟΥΝ ΜΙΣΗ ΤΙΜΗ. ΚΑΙ ΤΡΩΩ ΚΑΙ ΤΥΡΑΚΙ ΦΙΝΑ ΜΕ ΜΑΥΡΟ ΨΩΜΙ. ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΚΑΙ ΑΝ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΑΣ ΓΡΑΨΕΙ ΕΔΩ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΟΥ.

Έγραψε ο/η marietta / Nov 08 2008 στις 11:57 AM

fani mou tha kano kai tin diki sou diaita kai vlepoume. kai ego exo kanei oles tis pithanes diaites kai stin arxi exana alla oxi pia. o organismos mou exei apoktisei anosia. opote tha kano kai auti kai vlepoume....

Έγραψε ο/η FANI / Nov 11 2008 στις 9:21 AM

ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ.ΘΑ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΕΙΣ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΘΑ ΞΕΦΟΡΤΩΘΕΙΣ ΠΟΝΤΟΥΣ. ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ. ΟΣΟ ΚΑΙΡΟ ΘΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ ΜΗΝ ΚΟΙΤΑΞΕΙΣ ΖΥΓΑΡΙΑ. ΜΟΝΟ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ. ΘΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΑ ΡΟΥΧΑ ΣΟΥ. ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΤΩΝ ΦΙΛΩΝ ΣΟΥ. ΘΑ ΡΩΤΑΝΕ ΠΩΣ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΣ ΚΑΙ ΘΑ ΣΟΥ ΛΕΝΕ ΠΩΣ ΕΧΕΙΣ ΜΕΓΑΛΗ ΔΙΑΦΟΡΑ. ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΕΙΣΑΙ, ΟΜΩΣ ΜΗΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΙΣ. ΟΤΑΝ ΔΕΙΣ ΠΩΣ > ΜΗΝ ΤΟ ΕΠΑΝΑΛΑΒΕΙΣ ΓΡΗΓΟΡΑ. ΚΡΑΤΑ ΜΟΝΟ ΤΗΝ ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΤΩΝ ΠΡΟΙΟΝΤΩΝ ΟΛΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΟΛΥΣΠΟΡΩΝ. ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ. ΓΙΑ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ, ΠΑΡΕ ΑΠΟ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΛΕΚΙΘΙΝΕΣ LANES .2 ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ ΚΑΙ ΘΑ ΕΙΣΑΙ ΜΙΑ ΧΑΡΑ. ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ, ΚΑΝΟΥΝ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΚΑΙ ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΝ ΑΠΟ ΧΟΛΙΣΤΕΡΙΝΕΣ ΚΑΙ ΤΡΙΓΛΙΚΕΡΙΔΙΑ. ΑΥΤΑ, ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΕΑ.

Έγραψε ο/η ΒΕΝΕΤΣΙΑΝΑ / Nov 11 2008 στις 11:49 AM

FANI αν κατάλαβα καλά, τρως αυτά τα φαγητά με τη δεδομένη σειρά και συνεχόμενα για κάποιες μέρες? Με το πρωινό τι γίνεται? γιατί δεν είδα πουθενά πχ γάλα με κορν φλείκς

Έγραψε ο/η ΒΕΝΕΤΣΙΑΝΑ / Nov 11 2008 στις 11:52 AM

FANI

ξέχασα με τα ενδοιάμεσα τι γίνεται? γνωρίζω και έχω κάνει με επιτυχία τα πολλά και μικρά γεύματα. επίσης δεν βλέπω πουθενά φρούτα. Χωρίς τα φρούτα πως θα ρυθμιστεί η γλυκόζη?

Έγραψε ο/η FANI / Nov 11 2008 στις 12:07 PM

ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΑΝΕΤΑ ΝΑ ΦΑΤΕ ΤΟΣΤΑΚΙ ΜΕ ΤΥΡΑΚΙ LINEA, ΜΑΥΡΟ ΨΩΜΙ ΚΑΙ ΖΑΜΠΟΝ ΕΛΑΦΡΥ. ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΑ ΣΕ 2 ΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΟΙ ΝΤΟΜΑΤΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΣΑΛΑΤΙΚΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΣΕ ΠΛΗΡΗ ΑΦΘΟΝΙΑ. ΟΣΟ ΠΕΙΝΑΣ ΤΡΩΣ ΤΑ ΦΑΓΗΤΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ. ΕΝΑΣ ΧΥΜΟΣ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ ΔΕΝ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ, Ο ΚΑΦΕΣ Ο ΣΚΕΤΟΣ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ, ΑΝ ΒΑΖΕΤΕ ΓΑΛΑ ΒΑΛΤΕ ΕΛΑΦΡΥ. ΠΙΝΕΤΕ ΚΑΙ ΚΑΜΜΙΑ ΛΟΥΙΖΑ. ΕΝ ΤΩ ΜΕΤΑΞΥ, ΜΕΡΑ ΜΕ ΤΗ ΜΕΡΑ ΜΕΙΩΝΕΤΑΙ Η ΠΕΙΝΑ ΚΑΙ ΘΑ ΔΕΙΤΕ ΠΩΣ ΔΕΝ ΘΑ ΘΕΛΕΤΕ ΠΟΛΥ ΦΑΓΗΤΟ. ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΓΙΑ ΣΑΣ ΟΜΩΣ ΕΓΩ ΕΜΕΙΝΑ Η ΜΙΣΗ. ΤΟ ΙΔΙΟ ΚΑΙ Ο ΑΝΤΡΑΣ ΜΟΥ. ΕΚΕΙΝΟΣ ΤΗΝ ΕΚΑΝΕ 2 ΦΟΡΕΣ ΚΑΙ Η ΖΩΝΗ ΤΟΥ ΜΠΗΚΕ 2 ΤΡΥΠΕΣ ΜΕΣΑ. ΚΑΛΑ ΑΥΤΟΣ ΕΙΧΕ ΠΕΡΙΜΕΤΡΙΚΗ ΥΜΗΤΤΟΥ. ΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΕΧΕΙ ΧΡΟΝΟ ΝΑ ΡΙΧΝΕΙ ΚΑΙ ΚΑΝΕΝΑ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑΤΑΚΙ ΚΑΤΑ ΤΟ ΒΡΑΔΑΚΙ ΓΙΑ ΚΑΝΕΝΑ ΜΙΣΑΩΡΟ, ΘΑ ΠΑΘΕΙ ΤΗΝ ΠΛΑΚΑ ΤΟΥ. ΚΟΡΙΤΣΙ, ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΘΑ ΤΡΩΜΕ ΜΕΛΟΜΑΚΑΡΟΝΑ ΠΑΡΕΑ ΧΩΡΙΣ ΤΥΨΕΙΣ. ΚΙ ΟΠΩΣ ΕΙΠΑΜΕ. ΑΠΟ ΨΩΜΟΕΙΔΗ ΜΟΝΟ ΟΛΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΟΛΥΣΠΟΡΑ, ΤΣΑΓΑΚΙΑ ΛΙΝΕΑ, ΛΟΥΙΖΑ HERBAL, ΒΟΥΤΥΡΑΚΙ BECEL, ΚΑΙ ΔΕΝ ΘΑ ΧΑΣΕΤΕ, Η ΜΑΛΟΝ ΘΑ ΧΑΣΕΤΕ. ΚΑΙ ΜΑΛΙΣΤΑ ΑΙΣΘΗΤΑ. ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ !

Έγραψε ο/η fanky / Dec 19 2008 στις 1:56 PM

Fani kalimera,
Diavasa ti diaita sou kai mou fainetai poly endiaferousa. Na rotisw ean h diaita afti proerxetai apo kapoio diaitologo h einai dikia sou? Thelo na mou apadiseis se kapoia erotimata mou ean sou einai efkolo.
1. Ean tha prepei na tiro ti sygekrimeni seira twn imerwn h borw na tis allazw?
2. Ean boro na vazo ladi sto fagito mou
3. Otan exeis mosxari den exeis salata. Borw na faw kai salata h oxi?
4. Otan exeis patates tiganites, borw na faw vrastes?
5. San salata exeis pada domata, agouri, kremidi.... borw na faw prasini?
6. Stin teleftaia mera exeis mia toura olokliri oli mera. Yparxei kapoia enallaktiki?
7. To poto epitrepetai giati de boro na vgaino kai na min pinw?
Tha ithela episis na mou peis ean odws exeis dei apotelesmata kai ti proteineis gia sydirisi. Episis diavasa se kapoia apadisi sou ti lekithini. Theoreis oti prepei na tin xekiniso apo tora gia na me voithisei h stin sydiri?
Perimeno me agwneia tis apadeiseis sou.
Fanky

Έγραψε ο/η Νίκη / Mar 18 2009 στις 7:40 PM

Γιατί τα μακαρόνια έχουν σκούρο (μαύρο) ή άσπρο χρώμα????

ποιά είναι η διαφορά των δύο και ποίο είναι πιο θρεπτικό για τον οργανισμό μας????

πείτε μου σας παρακλώ!!

τ 8ελω για μια εργασία του σχολίου...

Έγραψε ο/η maria / Nov 17 2009 στις 10:29 PM

(29 xronwn)geia sas k apo mena.....!!!!!h diaita einai katapliktikh thn exw kanei duo fores sth moy mexrh k to psito kotopoulo k thn ksanarxiza.exasa dyo fores apo 20kila giati allakse o metabolismos moy.einai polu eukolh
k den se kanei na thn stamatiseis giati blepeis apotelesmata apo thn 2rh mera.k alhtheia egw pou etrwga gia thn plaka moy 6 soublakia me patates stamatisa na peinaw......!!!!epishs den eniwsa zalades oute atonia hmoyn mia xara......kalh epitixia se opoion thn kanei!!!!!

Έγραψε ο/η ΣΟΦΙΑ / Nov 29 2009 στις 9:18 PM

λαδι μπορω να βαλω στα μακαρονια και στο ρυζι αφου βρασουν??? στισ σαλατες??? και ποσο???

Έγραψε ο/η Νέλλη / Feb 02 2010 στις 8:52 PM

Γειά σας. Είμαι καινούργια στην παρέα σας. Θα ξεκινήσω την δίαιτα αυτή, αν και φαίνεται too good to be true, τουλάχιστον για εμένα που έχω έναν πολύ κακό μεταβολισμό. Να φανταστείτε ότι για 15 ημέρες λόγω κάποιου χειρουργείου έπινα μόνο νερό και έχασα 1,5 κιλό. Τέλως πάντων ανυπομονώ να ξεκινήσω, γιατί μου έμειναν 15 κιλά που θέλω οπωσδήποτε να "φύγουν". Πρώτον, έχετε ξεχάσει να αναφέρετε την 21η ημέρα και δεύτερον σε περίπτωση που πεινάμε ενδιάμεσα τι επιτρέπετε να "τσιμπήσουμε". Υποκατάστατο ζάχαρης επιτρέπετε και σε τι ποσότητα? Ευχαριστώ πολύ και θέλω πολύ να σας ενημερώσω για τα αποτελέσματα.
Φιλιά

Έγραψε ο/η christina / Feb 07 2010 στις 1:17 AM

kalispera se olous...exw kai egw merikes apories alla fovamai oti epeidh to post einai palio den tha uparksoun apantiseis suntoma...parakalw omws opoion mporei na voithisei giati thelw polu na kanw auti ti diaita.euxaristw polu ek twn proterwn!

Έγραψε ο/η ΕΙΡΗΝΗ / Jul 21 2010 στις 3:25 PM

γεια σας και απο εμένα..Αν κάποια δει το μηνυμα μου και ξέρει ας μου πει τι βάζουμε στα μπιφτεκια..Σας ευχαριστω.Σκέφτομαι και εγω να την ξεκινησω αυριο..

Έγραψε ο/η EIRHNH / Jul 21 2010 στις 3:28 PM

λαδι στη σαλάτα?

Έγραψε ο/η ierapetritaki ele / Sep 14 2010 στις 2:35 PM

doste mas kapoies apantiseis opos A tibazoume sta mpiftekia,B sti salata vazoume ladi? Edo yparxei provlima megalo kai theloume na xasoume kamia 20aria kila?please apanthste to syntomotero!!!!!!!!!!!!!

Έγραψε ο/η bellavista / Oct 23 2010 στις 10:44 AM

geia sas. ayth h diata einai xhmikh? as apanthsei kapoios

Έγραψε ο/η NIKH / Oct 28 2010 στις 4:57 PM

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ, ΕΓΩ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΑΠΕΓΝΩΣΜΕΝΑ ΝΑ ΧΑΣΩ.ΑΣ ΜΑΣ ΠΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΤΙ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΤΑ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ, ΣΤΗ ΣΑΛΑΤΑ ΒΑΖΟΥΜΕ ΛΑΔΙ???

Έγραψε ο/η iopeva / Mar 13 2011 στις 1:14 PM

ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΕΙΑ ΔΙΑΙΤΑ.ΤΗΝ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ,ΧΡΟΝΙΑ ΤΩΡΑ ΞΕΦΟΥΣΚΩΝΩ ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ.ΤΗΝ ΕΧΩ ΚΑΙ ΣΕ 15ΝΘΗΜΕΡΗ ΕΚΔΟΣΗ.ΟΜΩΣ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΝΑ ΕΧΕΙ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΠΟΥ ΑΝΑΦΕΡΕΤΑΙ.
ΤΑ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΤΑ ΚΑΝΩ ΜΕ ΨΩΜΙ ΚΑΙ ΜΑΛΙΣΤΑ ΤΙΣ ΗΜΕΡΕΣ ΤΩΝ ΜΠΙΦΤΕΚΙΩΝ ΤΡΩΩ ΚΑΙ ΨΩΜΑΚΙ Η ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ.
ΛΑΔΙ ΒΑΖΩ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΩ.
ΧΥΜΟΙ ΔΕΝ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ.
Η ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ ΜΟΥ ΜΟΥ ΕΙΧΕ ΠΕΙ ΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΙΡΝΩ ΚΑΙ ΚΑΜΙΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΗ ΓΙΑ ΟΣΟ ΔΙΑΡΚΕΙ Η ΔΙΑΙΤΑ.ΔΕΝ ΤΟ ΕΚΑΝΑ ΑΛΛΑ ΤΟ ΑΝΑΦΕΡΩ ΜΗΠΩΣ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΕΛΕΙ

Έγραψε ο/η christina / Mar 13 2011 στις 3:22 PM

@iopeva kai posa kila xaneis sunithws??

Έγραψε ο/η iopeva / Mar 13 2011 στις 7:43 PM

ΜΕ ΤΗΝ 15ΝΘΗΜΕΡΗ ΕΚΔΟΣΗ 5-7 ΚΙΛΑ

Έγραψε ο/η iopeva / Mar 13 2011 στις 7:49 PM

ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΑ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΠΟΥ ΒΛΕΠΩ ΟΤΙ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΟΛΛΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ,ΕΓΩ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΜΠΙΦΤΕΚΙ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟΥ ΕΧΩ ΦΑΕΙ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΔΙΑΙΤΑ.
ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΑ 5-7 ΚΙΛΑ,ΑΥΤΟ ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΠΟΣΑ ΕΧΕΙΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ.
ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ 1.65 ΚΑΙ ΑΝΕΒΑΙΝΩ ΣΤΑ 67 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΚΑΝΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΟΥΛΑ ΚΑΙ ΣΥΝΕΡΧΟΜΑΙ.
ΒΕΒΑΙΑ ΜΕΤΑ ΔΕΝ ΠΛΑΚΩΝΟΜΑΙ ΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ.ΚΑΝΩ ΜΙΑ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΓΛΥΚΑ,ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΜΠΛΕΚΩ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΜΕ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ(Π.Χ.ΚΡΕΑΣ ΟΧΙ ΜΕ ΠΑΤΑΤΕΣ,)ΠΟΛΛΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΟΙΠΑ

Έγραψε ο/η Nelly / Mar 13 2011 στις 8:16 PM

Αχ βρε iopeva, σου είναι πολύ δύσκολο να μας δώσεις την 15ήμερη έκδοσή αυτής της δίαιτας? Εγώ ακόμη δεν την έχω ξεκινήσει γιατί δεν νομίζω να αντέξω 2 μέρες με φρούτα και αντίστοιχα με σαλάτες. Δεν θα την κάνω σωστά και για αυτό δεν την έχω αρχίσει.

Έγραψε ο/η christina / Mar 13 2011 στις 8:42 PM

s euxaristw polu polu polu!!!!pros to paron kanw tn diaita ts laxanosoupas alla xwris tn soupa k omws exei apotelesma.meta lew n kanw kai authn.kai pali euxaristw!

Έγραψε ο/η iopeva / Mar 13 2011 στις 10:47 PM

ΑΠΛΑ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ¨
1η ΜΕΡΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΒΟΥΤΥΡΟ ΚΑΙ ΤΡΙΜΜΕΝΟ ΤΥΡΙ(ΚΙΤΡΙΝΟ)
2η ΜΕΡΑ,ΡΥΖΙ ΜΕ ΒΟΥΤΥΡΟ ΚΑΙ ΤΥΡΙ
3η-4η ΜΕΡΑ, ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΜΕ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΣΑΛΑΤΑ(ΓΙΑ ΔΥΟ ΜΕΡΕΣ)
5η-6η ΜΕΡΑ,ΜΠΡΙΖΟΛΑ ΜΕ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΣΑΛΑΤΑ(Η ΣΑΛΑΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΤΩΡΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΙ,ΑΛΛΑ ΝΑΝΑΙ ΙΔΙΑ ΤΟ ΔΙΗΜΕΡΟ)
7η-8η ΜΕΡΑ,ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΣΑΛΑΤΑ(ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΜΕ ΣΑΛΑΤΑ)
9η ΜΕΡΑ ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΜΕ ΦΕΤΑ ΚΑΙ ΧΟΡΤΑ ΒΡΑΣΤΑ
10η ΜΕΡΑ,ΜΟΣΧΑΡΙ ΒΡΑΣΤΟ Η ΨΗΤΗ ΜΠΡΙΖΟΛΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ
11η ΜΕΡΑ ΒΡΑΣΤΗ ΣΑΛΑΤΑ(Π.Χ. ΜΠΡΟΚΟΛΟ)
12η ΜΕΡΑ,ΣΑΛΑΤΕΣ
13η ΜΕΡΑ,ΦΡΟΥΤΑ (ΟΧΙ ΜΠΑΝΑΝΑ,ΣΤΑΦΥΛΙΑ)
14η ΜΕΡΑ,ΡΥΖΙ ΒΡΑΣΤΟ ΚΑΙ ΓΙΑΟΥΡΤΙ
15η ΜΕΡΑ ΓΛΥΚΑ

Έγραψε ο/η nelly / Mar 14 2011 στις 10:45 AM

IOPEVA, Σ' ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΜΕΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ. ΕΣΥ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ ΤΙ ΕΤΡΩΓΕΣ?

Έγραψε ο/η niki / Mar 14 2011 στις 1:52 PM

κορίτσια να ρωτήσω κάτι???τσιχλα,καραμέλα κάνει να φάμε?κανενα ποτηράκι κρασί??

Έγραψε ο/η kolofotias / Mar 14 2011 στις 2:12 PM

mpre xoxlious mpourmpouristous fate na kanete kormi arapiko

Έγραψε ο/η iopeva / Mar 14 2011 στις 4:17 PM

ΠΡΩΙΝΟ ΑΠΟ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΔΥΣΤΥΧΩΣ.
ΜΟΝΟΤΙΣ ΗΜΕΡΕΣ ΤΟΥ ΜΠΙΦΤΕΚΙΟΥ ΚΑΜΙΑ ΦΡΥΓΑΝΙΑ Η ΚΟΥΛΟΥΡΙ.
ΚΑΡΑΜΕΛΕΣ ΤΣΙΧΛΕΣ ΚΛΠ.ΟΧΙ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ ΟΧΙ

Έγραψε ο/η iopeva / Mar 14 2011 στις 4:18 PM

ΟΥΤΕ ΑΛΚΟΟΛ.

Έγραψε ο/η Evi / Mar 16 2011 στις 1:03 AM

Kata tin gnomi mou i kaliteri diatrofi*oxi dieta!einai na tros ola ta fagita se kanonikes posotites kai pio elafria to vradi me kamia salata gia paradigma. k oposdipote proino pou einai simantiko fruta kai askisi.twra an tha trws mauro psomi i aspro i gala se xamila lipara pisteuw pws einai ameliteo kai mporei kai epivlaves. giati ta proionta olikis alesis kai xamilwn liparwn exoun ipostei kapia epexsergasia opote kalitera oti vazeis ston organismo sou na einai katharo toulaxiston oso mporei na legete katharo simera!

Έγραψε ο/η Αφρουλα / Apr 07 2011 στις 4:54 PM

Στη διΑΙΤΑ ΤΩΝ 24 ΗΜΕΡΩΝ ΔΕΝ ΕΧΕΤΑΙ ΓΡΑΨΕΙ ΤΗΝ 21 ΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΙΑ ΦΟΡΑ Η ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΠΕΝΕΛΗΦΘΕΙ ΜΕΡΑ ΑΠΟ ΚΑΠΟΙΟ ΧΡΟΝΙΚΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ?

Έγραψε ο/η thanos / Apr 22 2011 στις 9:24 PM

iopeva eisai edw?

Έγραψε ο/η athanasia / May 15 2011 στις 8:34 PM

γεια σασ θα ηθελα να μου πειτε πωσ να χασω περιπου 5 κιλα ισωσ κε παραπανω μεσα σε ενα..ΜΗΝΑ..!!!
αν καπιος γνωριζει τη λυση ΠΑΡΑΚΑΛΩ πολυ να μου πει ειναι ΠΟΛΥ ΕΠΕΙΓΩΝ σασ ευχαριστω!!!!

Έγραψε ο/η maya / May 17 2011 στις 10:58 PM

επειδή βλέπω ότι έχει πολλή πέραση η δίαιτα σας δίνω ένα link όπου αναλύεται διεξοδικά η εν λόγω δίαιτα. Και εγώ τυχαία το βρήκα και είναι πολύ χρήσιμο:
http://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6205.0

εγώ λέω να την ξεκινήσω από την άλλη εβδομάδα! Το καλοκαίρι έφτασε! 'Οποιος άλλος ξεκινήσει ας μας ενημερώνει για την πρόοδό του

Έγραψε ο/η Τασος / May 19 2011 στις 7:12 PM

πως μπορώ να χάσω κοιλιά χωρίς να χάσω κιλά

Έγραψε ο/η maya / May 19 2011 στις 8:13 PM

Τάσο απ' όσο γνωρίζω για να χάσεις βάρος από την κοιλιά θέλει κυρίως αερόβια γυμναστική και μετά από λίγο να ξεκινήσεις κοιλιακούς με πολλές επαναλήψεις. Επίσης ειδικά για το λίπος της κοιλιάς βοηθάει το πράσινο τσάι. Να πίνεις αρκετά μέσα στη μέρα. Και φυσικά να περιορίσεις τους υδατάνθρακες.Πάντως μην αγχώνεσαι γιατί αφού εσείς οι άντρες τα παίρνετε κυρίως στην κοιλιά από εκεί τα χάνετε κιόλας. Βέβαια δε γίνεται να μη χάσεις καθόλου κιλά απλά με διατροφή και γυμναστική τα κιλά που θα χάσεις θα αντιστοιχούν σε λίπος και όχι σε νερό και μυϊκή μάζα. Εύχομαι να βοήθησα

Έγραψε ο/η Irene / Jun 10 2011 στις 12:26 PM

edw kai 3 imeres 3ekinisa tin diaita tou metavolismou ton 24 imeron opws to anaferei pio pano 3 imeres exasa 2misi kila epireazei se tipota i polivitamini? giati thelw na pernw polivitamini dialiomeni (tin klasiki) gia na min pathei koposei o organismos mou (exw kai ena vrefos sto spiti kai to vradi kimame poli ligo). Mporeite na mou peite ena exei provlima ean pernw 1 polivitamini tin imera?
Efxaristw

Έγραψε ο/η dimitra / Jun 10 2011 στις 11:01 PM

pedia to krio lipton linea to etimo epitrepete?????h soda epitrepete????apo igra diladi ti mporoume na pinoume????

Έγραψε ο/η anna / Jun 13 2011 στις 2:53 PM

geias sas kai apo mena
egw exei 8 meres pou kanw tin diaita avti kai den vlerw panw apo 2 kila na exasa einai logiko?i mipos giati einai pros to telos i salata, ta laxanika kai ta frouta..isws gi" avto?

Έγραψε ο/η panos andreoglou / Nov 25 2011 στις 10:36 AM

κανω την διαιτα των 24 ημερων εδω και 4 ημερες.σημερα ζυγιστηκα και η ζυγαρια ελεγε το ιδιο νουμερο.τιμπορει να φταει?σας παρακαλω ας απαντησει καποιοσ.

 
Τελευταία άρθρα
 
 
Γιορτάζουν
σήμερα
Δευ 24 Νοε 14

δεν υπάρχει μια γιορτή πάρα πολύ γνωστή
αύριο
Τρι 25 Νοε 14

Αικατερίνα, Κατερίνα, Αικατερίνη, Καίτη, Κατίνα, Κατερινιώ, Κατινιώ, Κατίνγκω, Κατίγκα, Τίγκα, Κάτια, Ρίνα, Καλοτίνα, Κάρεν, Μερκούριος, Μερκούρης, Μέρκουρας, Μάρκορας, Μερκουρία
www.eortologio.gr